Materias: “…Carreras a pie…”

Materias: “…Carreras a pie…”

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Tabla de Contenidos: “…Determinantes genéticos del rendimiento en deportes de resistencia: remo, ciclismo en carretera y carrera a pie / Carlos Muniesa Ferrero ... [et al.]. …”

“…El triatlón es un deporte olímpico que consiste en realizar tres disciplinas deportivas, natación, ciclismo y carrera a pie, en ese orden y sin interrupción entre una prueba y la siguiente. …”

Tabla de Contenidos: “….- CICLISMO TODO TERRENO; 1.4.- CARRERA A PIE; 1.5.- AREAS DE APARCAMIENTO; 1.6.- RECINTO DE META Y AREA DE TRANSICION; 1.7.- VALLAS, CINTA DE BALIZAMIENTO (...); 1.8.- PERMISOS O AUTORIZACIONES; 1.9.- SEGURIDAD; 1.10.- LIMPIEZA, CONTENEDORES Y PAPELERAS; 1.11.- SERVICIO DE GRUA; 1.12.- ELEMENTOS COMPLEMENTARIOS…”

Tabla de Contenidos: “…Empezando a entrenar: Principios fundamentales -- Finalidad del entrenamiento -- El calentamiento -- Sistemas de entrenamiento: Aleatorio, combinado y periodización -- Determinación de la intensidad de entrenamiento: Zonas de intensidad -- Medición de la condición física -- Monitorizar la frecuencia cardíaca -- Variabilidad cardíaca -- Forma, condición física y fatiga -- Elaboración de un programa de entrenamiento -- Un programa de entrenamiento paso a paso -- Capacidades en el entrenamiento -- Capacidades básicas -- Capacidades avanzadas -- La economía de movimientos -- Entrenamiento de la fuerza -- Equipamiento para entrenar la fuerza -- La fuerza y la flexibilidad -- Beneficios del entrenamiento de la fuerza -- Fases y periodización del entrenamiento de la fuerza -- Algunos ejercicios para trabajar la fuerza -- Ejercicios para fortalecer el segmento somático central -- Ejercicios del tren superior para el segmento de natación -- Ejercicios del tren inferior para el segmento de natación -- Ejercicios del tren superior para el segmento de ciclismo -- Ejercicios del tren inferior para el segmento de ciclismo -- Ejercicios del tren superior para el segmento de carrera a pie -- Ejercicios del tren inferior para el segmento de carrera a pie -- Ejercicios pliométricos -- Ejercicios con TRX -- La flexibilidad -- Ejercicios para realizar estiramientos -- La recuperación -- La alimentación del triatleta -- Las proteínas -- Las grasas -- Los hidratos de carbono -- El agua -- Los micronutrientes -- La periodización de la dieta -- Tapering: Puesta a punto y pico de forma -- El diario de entrenamiento -- Entrenamiento en hipoxia o en altitud -- Entrenamiento de la respiración -- Adaptación al calor -- Entrenamiento fuera de temporada -- Bibliografía -- Parte II. …”

Tabla de Contenidos: “…ANÁLISIS DE POTENCIA PREDICTIVO -- OTRAS MANERAS DE ANALIZAR LOS DATOS -- 7 -- Más allá de la potencia media -- NO SE TRATA DE LA POTENCIA MEDIA -- HERRAMIENTAS PARA EL ENTRENAMIENTO AVANZADO Y PARA EL ANÁLISIS -- ANÁLISIS PARA MEJORAR LA ESPECIFICIDAD DEL ENTRENAMIENTO -- ANÁLISIS BILATERAL DE LA POTENCIA PARA MEJORAR EL PEDALEO -- PRUEBA DE PEDALEO ASIMÉTRICO EN ASCENSIONES -- 8 -- Cambiarse al modelo de duración de la potencia -- UTILIZAR EL MODELO DE DURACIÓN DE LA POTENCIA -- 9 -- Utilizar la potencia para controlar el rendimiento -- MODELO IMPULSO-RESPUESTA DE BANISTER -- LIMITACIONES DEL MODELO IMPULSO-RESPUESTA -- EL CONCEPTO DE CONTROL DEL RENDIMIENTO -- LLEGANDO AL MÁXIMO CON LA POTENCIA -- ESTUDIOS DE CASOS DE CONTROL DEL RENDIMIENTO -- PONER EN PRÁCTICA EL CONCEPTO DE CONTROL DEL RENDIMIENTO -- 10 -- Desarrollar un plan de entrenamiento basado en la potencia -- EL PLAN DE MEJORA DEL UMBRAL EN 16 SEMANAS DE PERICO -- PLAN DE MÁXIMO RENDIMIENTO EN 8 SEMANAS DE JULIA -- PLAN DE 12 SEMANAS DE JOSÉ TRIGUY PARA UN TRIATLÓN 70.3 -- EL PROGRAMA DE RESISTENCIA DE 12 SEMANAS DE BILL VETERANO -- CREAR SU PROPIO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO BASADO EN LA POTENCIA -- 11 -- Control de los cambios en nuestra condición física -- CAMBIOS EN LA POTENCIA MÁXIMA MEDIA -- CAMBIOS EN LA DISTRIBUCIÓN DE LOS NIVELES DE ENTRENAMIENTO -- CAMBIOS EN LA CADENCIA -- MEDICIÓN HISTÓRICA DE LA DURACIÓN DE LA POTENCIA -- 12 -- Un triatleta poderoso -- ENTRENAR PARA EL TRIATLÓN -- Umbral de potencia funcional -- Resistencia -- FTP y resistencia -- Capacidad anaeróbica -- Reservar energías para la carrera a pie -- COMPETIR EN TRIATLONES -- PERIODIZACIÓN DE LA MÁXIMA FORMA FÍSICA -- 13 -- Correr más rápido con un potenciómetro -- DOSIFICACIÓN DEL ESFUERZO: LA HABILIDAD DE LA QUE NUNCA HABLAMOS -- COMPARAR LAS DEMANDAS DE LA COMPETICIÓN CON LAS DEL ENTRENAMIENTO…”