Anatomía and Pilates Guía Definitiva (Color)
| Autor principal: | |
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| Otros Autores: | , , , |
| Formato: | Libro electrónico |
| Idioma: | Castellano |
| Publicado: |
Badalona :
Paidotribo
2021.
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| Materias: | |
| Ver en Biblioteca Universitat Ramon Llull: | https://discovery.url.edu/permalink/34CSUC_URL/1im36ta/alma991009791874606719 |
Tabla de Contenidos:
- Intro
- Pagina del titulo
- Derechos de autor
- Introducción
- Sumario
- Cómo usar este libro
- Cómo acceder al contenido adicional
- Método pilates
- Método Pilates
- Qué es el método Pilates
- Beneficios
- Principales máquinas de Pilates
- Reformer, Cadillac, Silla y Barril
- Pequeños aparatos
- Principios básicos de Joseph H. Pilates
- La esencia del Método
- Control, precisión y fluidez
- Principios fundamentales
- La respiración
- La respiración en Pilates
- El core
- Disociación del movimiento
- Flexibilidad articular y muscular
- Alineamiento postural
- Integración
- Ejercicios de pilates
- Introducción a la práctica
- Antes de empezar
- Posición del cuello y los hombros
- Posición de la pelvis y la columna
- Estabilizar y disociar
- Deslizando piernas
- Liberación de caderas
- Balanceo de una pierna
- Cambios de una sola pierna
- Elevación de pecho
- Oblicuos
- De lado a lado
- El gato
- En cuadrupedia
- El puente
- Ejercicios nivel básico
- Extensión de isquiocrurales
- Círculos de una pierna
- Rodar hacia arriba
- Rodar como una pelota
- Estiramiento de una sola pierna
- Tirón de isquiocrurales
- Estiramiento de la columna
- Rotación de la columna
- La sierra
- La sirena
- Extensión básica de espalda
- Patada de una pierna
- Serie de patadas laterales: elevación de piernas
- Serie de patadas laterales: círculos y abertura lateral
- Serie de patadas laterales: tijeras
- Ejercicios nivel intermedio
- Entrecruzados
- La foca
- Estiramiento de las dos piernas
- Arriba y abajo
- Abertura y extensión de las piernas
- Estiramiento de la nuca
- Darse la vuelta
- Mecedora con piernas separadas
- El cangrejo
- Patada doble de piernas
- Natación
- Círculos de brazos en decúbito prono
- Patadas laterales sobre un codo
- Apoyo posterior
- Círculos de cadera.
- Ejercicios nivel avanzado
- Los cien
- Control y equilibrio
- Sacacorchos
- Puente sobre los hombros
- Tijeras
- Bicicleta
- La navaja
- El bromista
- Bumerán
- Balanceo en decúbito prono
- Apoyo frontal
- Empujar hacia arriba
- La zambullida del cisne
- Patadas laterales de rodillas
- Arqueo a un lado + torsión
- Tablas Pilates
- Introducción a la práctica
- Nivel básico
- Nivel intermedio
- Nivel avanzado
- Glosario.
