Aptitud y entrenamiento aeróbico en la infancia y la adolescencia
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| Formato: | Libro electrónico |
| Idioma: | Castellano |
| Publicado: |
Barcelona :
Editorial INDE
2021.
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| Materias: | |
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Tabla de Contenidos:
- APTITUD Y ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA
- PÁGINA LEGAL
- ÍNDICE
- INTRODUCCIÓN
- LOS TEXTOS OFICIALES
- PRIMERA PARTE GENERALIDADES SOBRE EL METABOLISMO AERÓBICO
- Capítulo I El motor de la actividad motriz
- 1.Los metabolismos energéticos
- 2.Definiciones
- 2.1.La potencia
- 2.2.El trabajo
- 2.3.Inercia, o tiempo de latencia, o tiempo de intervención del sistema
- 2.4.Factores limitantes
- 2.5.El rendimiento calórico
- 3.Características de los tres metabolismos
- 3.1.El proceso anaeróbico aláctico
- 3.2.El proceso anaeróbico láctico
- 3.3.El proceso aeróbico
- 4.Significado de estas características en relación con el ejercicio en cada uno de los tres metabolismos
- 4.1.Conclusión
- 5.El metabolismo aeróbico
- 5.1.Introducción
- 5.2.Los determinantes del rendimiento de la carrera continua
- 5.3.Especificidad de la adaptación del niño al ejercicio
- Capítulo II Procesos energéticos en el entrenamiento
- 1.El ejercicio físico
- 1.1.El ejercicio aeróbico: punto de vista de la fisiología
- 1.2.El ejercicio aeróbico: punto de vista del entrenamiento
- 2.Evolución de algunos parámetros fisiológicos
- 2.1.El test-pista
- 2.2.La evolución de la frecuencia cardíaca
- 2.3.Conclusiones
- 3.La producción de ácido láctico ¿es peligrosa para el niño antes de la pubertad?
- 3.1.Algunas generalidades
- 3.2.Un ejemplo
- 3.3.La concentración láctica
- 3.4.Conclusión
- SEGUNDA PARTE MEDICIÓN DE LAS APTITUDES AERÓBICAS
- Capítulo III Los tests
- 1.Introducción
- 2.Medición de la VMA
- 2.1.El test "pista"
- 2.2.El test "ida y vuelta" ("course navette")
- 2.3.¿Qué test elegir: "pista" o "ida y vuelta"?
- 3.Medición de la capacidad aeróbica
- 3.1.Principios de realización del test de Tlim100
- 3.2.Organización del test
- 3.3.Adaptaciones del test Tlim100al nivel escolar.
- 3.4.Adaptación del test Tlim100a Bachillerato
- 4.Conclusión
- Capítulo IV Perfil aeróbico de los niños y adolescentes
- 1.Características de los alumnos sometidos al test
- 2.Resultados de las mediciones efectuadas en esta población escolar a lo largo de esfuerzos aeróbicos
- 2.1.La VMA
- 2.2.El Tlim
- 2.3.Evolución del Tlim en función de los porcentajes de la VMA impuestos al niño escolarizado
- TERCERA PARTE ¿CÓMO PREPARAR Y ORGANIZAR LOS ENTRENAMIENTOS?
- Introducción
- El programa general de entrenamiento
- Capítulo V Los instrumentos
- 1.Tabla de conversión
- 2.La ficha alumno de tabla de tiempo de paso
- 3.Distancias para el corto-corto
- 4.El terreno de corto-corto (court-track)
- 5.El terreno de corto-corto en pista
- Capítulo VI ¿Cómo preparar una unidad didáctica?
- 1.Principios de funcionamiento
- 2.Las diferentes formas de trabajo
- Capítulo VII Propuesta de progresiones en Primaria
- 1.Modo de empleo de las sesiones y las unidades didácticas de trabajo
- Capítulo VIII Propuesta de progresiones en Secundaria
- 1.En Secundaria
- 1.1.Práctica aeróbica y normativa oficial
- 1.2.Propuestas de programas
- 1.3.Formas de trabajo utilizadas
- Capítulo IX Propuesta de progresiones en Bachillerato
- 1.Objetivos de las unidades didácticas
- 2.Principios de elaboración: determinación de la base de trabajo
- 3.Los programas de entrenamiento
- 3.1.Objetivos de las unidades didácticas
- 3.2.Duración de las unidades didácticas
- 3.3.Evaluación (generalidades)
- Capítulo X Otro ejemplo de programación de carrera de fondo Secundaria
- 1.Definición del rendimiento en carrera de fondo
- 1.1.Objetivos de los ciclos de carrera de fondo
- 2.Desarrollo de una unidad didáctica
- Capítulo XI Evaluación de un rendimiento aeróbico
- 1.Introducción
- 2.Opciones e hipótesis
- 3.Los cursos y sus rendimientos.
- 4.La calificación
- Conclusión de la tercera parte
- CUARTA PARTE DE LA CARRERA DE FONDO A LAS DEMÁS PRÁCTICAS DEPORTIVAS
- Capítulo XII Las técnicas de entrenamiento y los progresos que generan
- 1.Ejemplo 1: entrenamientos intermitentes y continuos, trabajo no individualizado, unidad didáctica de doce sesiones
- 2.Ejemplo 2: entrenamientos intermitentes y continuos, trabajo individualizado, unidades didácticas de doce y seis sesiones
- 3.Ejemplo 3: entrenamientos intermitentes,trabajo individualizado, unidades didácticas de diez sesiones
- 4.Conclusión
- Capítulo XIII Deportes de oposición y metabolismo aeróbico
- 1.Los deportes de oposición. Introducción
- 2.Definiciones
- 2.1.Repetición (R)
- 2.2.Serie (S)
- 2.3.Recuperación (r)
- 2.4.Situación pedagógica (SP)
- 3.Principios de creación de nuevas SP
- 4.Consejos prácticos
- 5.Observaciones
- BIBLIOGRAFÍA.
