Estar en forma Un hábito de vida saludable
| Otros Autores: | |
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| Formato: | Libro electrónico |
| Idioma: | Castellano |
| Publicado: |
Barcelona :
Editorial INDE
2021.
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| Colección: | Biblioteca temática del deporte.
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| Materias: | |
| Ver en Biblioteca Universitat Ramon Llull: | https://discovery.url.edu/permalink/34CSUC_URL/1im36ta/alma991009635832306719 |
Tabla de Contenidos:
- Estar en forma. Un hábito de vida saludable
- Página legal
- Índice
- Introducción
- 1. Fitness, ¿de qué estamos hablando?
- ¿Dónde estoy?
- Cuando leas este capítulo podrás saber…
- Descubre todas estas incógnitas
- El fitness del siglo XXI: Wellness
- Actividad física y sedentarismo
- En resumen, ¿qué es lo más importante?
- ¿Lo tengo claro ahora?
- 2. Una sesión de fitness
- ¿Dónde estoy?
- Cuando leas este capítulo podrás saber…
- Descubre todas estas incógnitas
- Parte 1. El calentamiento
- Parte 2. Condicionamiento físico
- Parte 3. Estiramientos y relajación
- En resumen, ¿qué es lo más importante?
- ¿Lo tengo claro ahora?
- 3. Hacia una actividad física saludable
- ¿Dónde estoy?
- Cuando leas este capítulo podrás saber…
- Descubre todas estas incógnitas
- La hidratación
- La ropa y equipamiento para hacer ejercicio
- Comodidad
- Adecuación a la actividad
- Adecuación al clima
- Adecuación al medio
- La sala de fitness
- El técnico en fitness
- En resumen, ¿qué es lo más importante?
- ¿Lo tengo claro ahora?
- 4. Diseña tu plan de entrenamiento
- ¿Dónde estoy?
- Cuando leas este capítulo podrás saber…
- Descubre todas estas incógnitas
- Conceptos clave
- Intensidad
- Volumen
- Carga
- Duración
- Frecuencia
- Densidad del entrenamiento
- Repetición
- Serie
- Principios del entrenamiento
- Principio de la carga
- Principio de progresión
- Principio de continuidad
- Principio de variedad
- Principio de globalidad
- Principio de recuperación
- Principio de reversibilidad
- Principio de individualidad
- Entrenamiento a corto, medio y largo plazo
- El control del entrenamiento
- El pulsómetro
- El diario del entrenamiento
- En resumen, ¿qué es lo más importante?
- ¿Lo tengo claro ahora?
- 5. Actividades fitness
- ¿Dónde estoy?
- Cuando leas este capítulo podrás saber….
- Descubre todas estas incógnitas
- Actividades fitness y objetivos
- Actividades para la mejora de la capacidad aeróbica
- Actividades para la mejora de la fuerza y resistencia muscular
- Actividades para la mejora de la flexibilidad
- Actividades para la mejora de la postura corporal
- Actividades de conciencia corporal
- Otros criterios de clasificación
- Actividades al aire libre
- Actividades en el medio acuático
- Actividades en un centro de actividad física
- Según la intensidad
- Según el grado de coordinación
- En resumen, ¿qué es lo más importante?
- ¿Lo tengo claro ahora?
- Actividad evaluadora
- Síntesis final
- Bibliografía.
