Cómo correr? un nuevo paradigma para correr
| Other Authors: | , |
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| Format: | eBook |
| Language: | Castellano |
| Published: |
Barcelona :
Paidotribo
2014.
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| Series: | Running
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| Subjects: | |
| See on Biblioteca Universitat Ramon Llull: | https://discovery.url.edu/permalink/34CSUC_URL/1im36ta/alma991009435828906719 |
Table of Contents:
- Intro
- Portadilla
- Derechos de autor
- Índice
- Agradecimientos
- Prefacio
- Prólogo
- Introducción
- Primera parte. Los comienzos
- Capítulo 1. La búsqueda de la técnica perfecta para correr
- Capítulo 2. Mi filosofía del atletismo
- Capítulo 3. El mejor momento para aprender el método de la postura
- Capítulo 4. Antes de empezar: un sencillo experimento
- Segunda parte. Argumentos a favor del método de la postura
- Capítulo 5. Elimina las lesiones por correr
- Capítulo 6. Mejora del rendimiento
- Capítulo 7. La libertad de correr al máximo
- Capítulo 8. La increíble ligereza de correr
- Tercera parte. Los conceptos del método de la postura
- Capítulo 9. Aprende por ti mismo el método de la postura en carrera
- Capítulo 10. Pensar... Ver... Sentir
- Capítulo 11. La postura en carrera
- Capítulo 12. El concepto de la caída libre
- Capítulo 13. Posturas alternativas
- Capítulo 14. El concepto de la rueda
- Capítulo 15. Elasticidad muscular
- Capítulo 16. La importancia de una rápida frecuencia de zancadas
- Capítulo 17. No te limites a correr: ¡No hagas nada!
- Capítulo 18. El marco conceptual
- Cuarta parte. De la idea a la acción
- Capítulo 19. Integración de los componentes del método de la postura en tu nuevo estilo para correr
- Capítulo 20. Dominar la técnica para correr
- Capítulo 21. Sensibilidad al correr
- Capítulo 22. Aprender la postura en carrera
- Capítulo 23. Aprender la caída libre
- Capítulo 24. Desarrollar las sensaciones de la caída libre
- Capítulo 25. Salir a correr
- Quinta parte. Transformar el cuerpo... y la mente del corredor
- Capítulo 26. Aumentar la fuerza para correr
- Capítulo 27. Desarrollar la elasticidad muscular
- Capítulo 28. Ejercicios para las caderas
- Capítulo 29. Ejercicios para los isquiotibiales.
- Capítulo 30. Integrar el aumento de la fuerza en tu programa de entrenamiento
- Capítulo 31. Correr por la playa
- Capítulo 32. Subir y bajar cuestas corriendo
- Capítulo 33. Correr «fuera de pista»
- Capítulo 34. Correr descalzo
- Capítulo 35. Desarrollar la flexibilidad
- Capítulo 36. Superar el miedo a correr
- Sexta parte. Refinar la técnica en carrera
- Capítulo 37. Reconocer y corregir errores
- Capítulo 38. Corregir errores en el movimiento de las piernas
- Capítulo 39. Corregir errores en el movimiento del tronco
- Capítulo 40. Corregir errores en el movimiento de los brazos
- Capítulo 41. Mantener la técnica de la postura durante el entrenamiento
- Sobre los autores
- Apéndice A. Definiciones y conceptos
- Apéndice B. Errores habituales al correr
- Apéndice C. Lecturas recomendadas
- Elogios para el Dr. Romanov y su método de la postura.
