Manejar y superar el estres como alcanzar una vida mas equilibrada
| Autor principal: | |
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| Autor Corporativo: | |
| Formato: | Libro electrónico |
| Idioma: | Castellano |
| Publicado: |
Bilbao :
Desclee de Brouwer
2006.
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| Colección: | Serendipity ;
119 |
| Materias: | |
| Ver en Biblioteca Universitat Ramon Llull: | https://discovery.url.edu/permalink/34CSUC_URL/1im36ta/alma991009420194606719 |
Tabla de Contenidos:
- MANEJAR Y SUPERAR EL ESTRÉS: CÓMO ALCANZAR UNA VIDA MÁS EQUILIBRADA; PÁGINA LEGAL; ÍNDICE; 1 ¿ERES UN APRENSIVO NATO?; El estrés - ¿un aliado o un adversario?; Nuestro reflejo de supervivencia; El estrés moderno; Los efectos físicos del estrés; Los efectos emocionales del estrés; Los efectos conductuales del estrés; Por el humo se sabe...; ¿Qué puedo hacer?; 2 ¿EXCESO DE ESTRÉS?; Revisar el estrés; Decir "no"; Planificar y ordenar por prioridades; La motivación; Un tiempo sagrado; ¿Eres una alondra o una lechuza?; Descansos y tiempo de ocio; ¿Ganar o no ganar? He ahí el problema
- 3 ¿MEDIO VACÍA O MEDIO LLENA?¿Pagar por alterarse?; Los ataques de pánico; Hazte el detective; Jamás te creas siempre que...; Los "tengo que", los "debería" y los "¡no puedo!"; La rueda de la preocupación; Un tiempo para preocuparse; ¡Ordena la mesa de despacho!; 4 APRENDE A ABORDAR LA RESPUESTA DE ESTRÉS; El ejercicio físico y los tiempos muertos; Un tiempo para reajustarse; El aquí y ahora; Detén la preocupación; Las técnicas de relajación y la autohipnosis; ¿Cómo se hace?; Normas de seguridad; ¿Qué se siente?; Una técnica de autohipnosis; Otros métodos que puedes utilizar
- Problemas que pueden aparecer¿Por qué molestarse?; Deshazte de los sentimientos negativos; De vuelta a la mesa de despacho; Hazte algunas sugerencias constructivas - valiéndote de la imaginación; 5 APRENDE A AUMENTAR LA CONFIANZA EN TI MISMO; Mejora tu autoimagen; Utiliza las asociaciones; Hazte con un desencadenante de la confianza; Selecciona un recuerdo; Desarróllalo; ¿Un tiempo para divertirse?; ¡Silba una melodía alegre!; La quietud secreta; 6 ¿ADÓNDE QUIERES IR?; Una historia de babosas; El Everest-paso a paso; La formulación de objetivos; Cómo formular tu propio objetivo
- Las personas-problemaDesactiva la agresividad; La asertividad; Las críticas y los elogios; Una última historia; Para acabar
