Como vencer la ansiedad un programa revolucionario para eliminarla definitivamente
| Autor principal: | |
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| Autor Corporativo: | |
| Formato: | Libro electrónico |
| Idioma: | Castellano |
| Publicado: |
Bilbao :
Desclee de Brouwer
2007.
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| Edición: | 7a. ed |
| Colección: | Biblioteca de psicologia ;
100 |
| Materias: | |
| Ver en Biblioteca Universitat Ramon Llull: | https://discovery.url.edu/permalink/34CSUC_URL/1im36ta/alma991009420190006719 |
Tabla de Contenidos:
- CÓMO VENCER LA ANSIEDAD: UN PROGRAMA REVOLUCIONARIO PARA ELIMINARLA DEFINITIVAMENTE; PÁGINA LEGAL; ÍNDICE; SOBRE EL AUTOR; PREFACIO; RECONOCIMIENTOS; 1 UN NUEVO MODO DE OBSERVAR LA ANSIEDAD; ¿EN QUÉ CONSISTE LA RECUPERACIÓN A LARGO PLAZO?; ¿CÓMO EXTRAER EL MÁXIMO PARTIDO DE ESTE PROGRAMA?; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 2 LA IMPRESIÓN DE LA INFANCIA; MARY; ROBERT; KIMBERLY; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; 3 EL TÚNEL DEL TIEMPO; RESPUESTAS CONDICIONADAS; TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO; EL TÚNEL DEL TIEMPO; CÓMO ALEJARNOS DEL TÚNEL DEL TIEMPO
- CUATRO RASGOS COMUNES A LOS ADULTOS QUE HAN SUFRIDO ABUSOS INFANTILESSÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 4 EL MISTERIO DE LAS EMOCIONES; ¿EN QUÉ CONSISTEN LAS EMOCIONES?; ¿POR QUÉ TENEMOS EMOCIONES?; NECESIDADES HUMANAS; CREENCIAS NUCLEARES Y ASOCIACIONES INCONSCIENTES; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 5 ELABORAR LA EXPLICACIÓN PROPIA AL "¿POR QUÉ?" ; LA RESPUESTA ES E; CINCO FACTORES QUE PUEDEN PROVOCAR LOS SÍNTOMAS; LAS EXPLICACIONES DE MARY, ROBERT Y KIMBERLY; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS
- 6 DESTREZAS BÁSICAS PARA EL MANEJO (...)RESPUESTA DE RELAJACIÓN CONTROLADA POR UNAS SEÑALES; RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA RELAJADA; AUTO-AFIRMACIONES DE MANEJO; TARJETAS DE MARY; TARJETAS DE ROBERT; TARJETAS DE KIMBERLY; EXTERNALIZACIÓN/DISTRACCIÓN; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; TARJETA DE SÍNTESIS DE DESTREZAS; 7 PENSAMIENTO DISTORSIONADO; PENSAMIENTO DISTORSIONADO; SOBREGENERALIZACIONES; MAGNIFICACIÓN/MINIMIZACIÓN; RAZONAMIENTO EMOCIONAL; CÓMO DESAFIAR LOS AUTO-MENSAJES IRRACIONALES Y NEGATIVOS; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS
- 8 DESENSIBILIZACION PROGRESIVAELABORAR UN PLAN; PAUTAS BÁSICAS PARA LA PRÁCTICA; EJEMPLOS; ENFOQUE DE CUATRO FASES PARA LOS "QUÉ SI... (CONDICIONAL)"; AUMENTO DE SUGESTIONABILIDAD; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 9 AVANCE DEL CONTROL BÁSICO (...); CÓMO LOGRAR EL CONTROL BÁSICO DE LOS SÍNTOMAS; PRIMEROS PASOS HACIA EL CONTROL AVANZADO DE SÍNTOMAS; CONFRONTAR LA MUERTE Y LA INCERTIDUMBRE; VERGÜENZA; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 10 CÓMO ESTABLECER LÍMITES SANOS; ¿EN QUÉ CONSISTEN LOS LÍMITES DE LAS RELACIONES HUMANAS?
- PERDER/PRESCINDIR DEL MENSAJE DE ANSIEDAD¿QUÉ DEBERÍA HACER?; DEFENDER LOS DERECHOS PROPIOS; LA EXCESIVA NECESIDAD DE APROBACIÓN; HOJAS DE RESUMEN; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 11 VAIVENES EN EL TRAYECTO HACIA (...); PRÁCTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA; REAPRENDER ES MÁS FÁCIL QUE EMPEZAR DESDE CERO; MÁS BACHES EN EL CAMINO HACIA LA RECUPERACIÓN PLENA; GUIONES D.E.R; HONRAR LA RESPONSABILIDAD PROPIA PARA RESPETAR LOS DERECHOS AJENOS; SÍNTESIS DE IDEAS FUNDAMENTALES; ACTIVIDADES RECOMENDADAS; 12 DOS IMPORTANTES MENSAJES ""SILENCIOSOS""
- PRIMER MENSAJE: APRENDA A MANEJAR LOS PERÍODOS DE MUCHO ESTRÉS
